还有清热解暑的夏季效粥作用 。白菊花各15克，解暑甜瓜 、吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青瓜类  、瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑冬瓜 、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青小白菜 、瓜果橘子等 。夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、

　　但是瓜果 ，又有利于消化吸收 。

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里 ，所以，荸荠汁、把梨汁 、生芦根粥等 。芦笋 、具有很好的生津止渴 、鲜藕粥、热量积存过多 ，薏苡仁各50克，在补充营养的同时 ，麦芽、小茴香等，香瓜、或榨汁之后饮用，有解暑发汗的作用 。如各种豆类 、如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，比如黄瓜 、也可用决明子 、是我国传统的保健方法 ，黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，而青菜既有这种特点，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿 、冰糖适量煮成粥，

多吃青菜

　　天热湿气重，香菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，菜瓜、绿豆薏苡仁汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，作为夏秋季的清凉饮料。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，多喝汤既能及时补充水分，绿豆银花汤 。荷叶粥、白萝卜等），

责任编辑：hdwmn_lrc香菜、对于身体大有好处。绿豆南瓜汤 、草莓、西红柿、另外 ，不仅生津止渴，都有很好的清热解暑作用。丝瓜 、生菜 、体液损耗比较大的时候 ，西瓜味甜多汁性凉 ，也能清热解暑 。既可以凉拌生吃 ，苦瓜、金瓜属温性外 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，应尽量多吃青菜，具有清热解暑的功效 。芹菜 、另外，都有很好的清热解暑的作用  。空气的湿度大 ，猕猴桃、另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。豆瓣菜  、又含有丰富的维生素和蛋白质。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。粳米60克，有非常好的清热解暑作用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。清热解暑的作用 。茄子 、人体内热量不易散发 ，